po silowni

mono przy redukcji ok 5g dziennie w siłwoe moze być po siłowni w dni aerobów kiedy chcesz mozesz dać po treningu,czy Cię podleje czy nie to po odstawieniu przecież woda zejdzie, beta alanine mozesz dać przed treningiem aero ok 2g i po też 2g, bcaa jak kasa jest to przed aero.

[...] to sa*****e bez honoru i wogole caly czas zacpani i pijani i nie wiadomo co im strzeli do glowy ja mam 17 lat jeszcze a tamci 20 i ponad ...mialem z jednym z nich na solo wyskoczyc jak mi obojczyk dojdzie do siebie ale wczoraj juz jeden z nich wyskoczyl ze mna i mam po obojczyku... kuracja potrwa ponad miesiac pewnie i mam po silowni ehhh :/

aeroby rob rano a nie po silowni przedramie do oporu u roznych ludzi aeroby roznie dzialaja z masa, w wiekszosci przypadkow hamuja rozwoj masy. u mnie nie przeszkadzaly ale robilem rano. pozdro

kreatyna w dni treningowe 5gram 30 min przed siłownią i odrazu 5gram po siłowni z CARBO po 30 min normalny posiłek posiłek przed siłownią 2h żeby kreatyne na pusty żołądek przyjąć... w dni nie treningowe 5gram kreatyny przed śniadaniem 30min do każdego 5gram kreatyny 1.5-3gramy tauryny ...jak nie masz jej to trudno można się obejść....wtedy popij [...]

moim zdaniem oznacza to,że trening był dość solidny ;) - tylko ja radzę się porozciągać po siłowni ewentualnie jeszcze możesz napisać w dziale treningu, może tam coś więcej doradzą i pomogą :)

Przez tą całą porażkę w konkursie "po siłowni" zapomanilem dodać Staż: 2,5 miecha

Przestań się użalać i po prostu rusz dupsko. Gotować można zdrowo i smacznie, dieta sportowca to nie ryż z kurczakiem. (jakoś wtedy zapominam, że po siłowni wchłania się najwięcej tłuszczu, bo sprytny organizm woli 8 kcal z grama tłuszczu, niż marne 4 z węgli czy białka). Zmieniony przez - Paletluszcz w dniu 2015-03-13 12:40:37 i doucz sie [...]

[...] tetna to bedziesz palil cukry w miesniach wiec lepszy jest szybki chod lub rowerek w tetnie 120-135 wtedy palisz tluszcz mozesz robic rano naczczo rowerek 60min, po silowni 35-40min ale pamietaj ze organizm szybko sie przyzwyczaja i najlepiej aeroby robic stopniowo zwiekszajac ich ilosc np co tydzien po 5 min do kazdej sesji dokladaj ,i [...]

Moj najmocniejszy to 30mg metanbolu w szczycie chyba 3,4 tydz waga co pare dni wskazywała parę kilo więcej oczywiscie mlody i zajarany cieszyłem wafla ze piękna masa idzie ...nic bardziej mylnego ; ale moc była . Raz spróbowałem połaczyć dwa środki metke i teścia propa w lajtowej dawce 15mg i 50mg /c2d to po siłowni chodziłem jak elektrownia [...]

Wszystkie zakupione suple poza białkiem są marki sfd. Co do celu to tak w wielkim skrócie to ogolnorozwojowka z ukierunkowaniem na masę. Chciałbym przy 95 kg się zatrzymać i wtedy iść w rzeźbę. Rano jak wstanę jem wegle a dokładnie ciastka pelnozbozowe. W załączniku jedynie to wartości na pół trzeba podzielić. Jem porcje 50g. Nie miałem [...]

aero rob po siłowni i te 15 minut to zdecydowanie za mało na redukcje , chyba ze masz taki plan zaczac od tych 15 minut i dodawac co tydzien np. wtedy przed siłowym dajesz bcaa, po siłowym a przed aero rowniez bcaa, po aero mozesz dac gainera ale z tym ostroznie na redukcji i wliczaj go w bilans kcal. ewentualnie dasz białko +carbo i sam [...]

ok wielkie dzięki za wszelką pomoc s.m.p.a sorry że męczyłeś się trochę zemną skoro już piszę to możesz mi powiedzieć czy stepper też może efektywnie spalić tłuszcz jak bym robił 3x po siłowni po 20-30min i w dni nie treningowe tak po 45 do 60min Zmieniony przez - rapniggaz w dniu 2011-06-03 17:08:57

Hmmm to juz zalezy jak będziesz robil bo jak zwykły trening w Poniedzialek np: klata i triceps a we wtorek aeroby itp to możesz wypic białko zaraz po treningu. To chyba jest tylko mit bo większość osób robiących masę bez białka / węgli czy gainera nie spozywa swojego głównego posiłku zaraz po siłowni a nie którym zajmuje dotarcie do domu nawet 30 [...]

Trening i ćwiczenia są dobrane głównie pod siłe ciosu : DZIEŃ I 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomy , ręce szeroko serie 4 powtórzeń od 10 do 4 2) Wyciskanie sztangi w leżeniiu z głową do dołu , serie i powtórki jak wyżej 3) Wyciskanie hantli na poziomej ławce ( Naprzemian ), serie jak wyżej 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomym , dłonie [...]

a i prosił bym jeszcze o inne wypowiedzi :p będe czuł sie pewniej. I czy mógł by mi ktoś podesłać jakiś dobry FBW? Szukam ale nie moge na nic sie zdecydowac, wszystkie jakie znalazlem do tej pory sa stosowane przez ludzi z bardzo krotki stażem albo z sprzętem do którego nie mam dostępu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 196 [...]

ja mam na odwrót mam przesrane ze snem w ciagu dnia usiade przed tv i po 10 minutach na siedzaco zasypiam, po silowni tez musze sie przekimac, nie potrafie wytrzymac dnia bez 8-9h snu w nocy i 1h po poludniu

[...] to: wzrost 182cm waga 84 kg mam pytanie dotyczace tego czy kupic sobie gainera takiego okolo 15 gram bialka i 80 wegli chcial bym go uzywac od razu po przebudzeniu i po silowni . czasami w przerwie w pracy chodzi mi glownie o to ze zapotrzebowanie na wegle i bialka zaspokajam i tak bez podzywki ale zeby katabolizm zmniejszyc to czy nie [...]

A wg mnie temat ciekawy Tyle, że powinien być raczej w "Po siłowni". Tyle, że faktycznie ciężko wysnuć wnioski :/ Bo jak już zostało wyżej wspomniane triceps sporo fałszuje wynik.

A więc w skład planu suplementacyjnego wejdzie: - BCAA - jabłczan kreatyny (5gr dziennie) - beta-alanina - carbo (może) - białko (po siłowni, +może po treningu muay thai lub boksu) - glukozamina - witaminy - kwasy omega - ZMA - magnez (dodatkowo poza ZMA) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-07-07 23:08:24

A więc w skład planu suplementacyjnego wejdzie: - BCAA - jabłczan kreatyny (5gr dziennie) - beta-alanina - carbo (może) - białko (po siłowni, +może po treningu muay thai lub boksu) - glukozamina - witaminy - kwasy omega - ZMA - magnez (dodatkowo poza ZMA) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-07-07 23:08:24 glukozamine bym zamienil na jakis [...]